Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость (гиперметропия) – рефракционное нарушение, при котором оптический фокус попадает на область позади сетчатки. В таком состоянии человек плохо видит объекты, расположенные вблизи.

При высокой степени дальнозоркости пациент не может рассмотреть и дальние, и ближние объекты. Умеренная степень мало влияет на зрение вблизи, поскольку работает аккомодация, но так глаза быстрее устают, возникают головные боли, объекты теряют четкость.

Упражнения при дальнозоркости (гимнастика для глаз) позволяют остановить прогрессирование заболевания.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Как улучшить зрение при гиперметропии у взрослых

Дальнозоркость корректируют при помощи очков и контактных линз. Однако эти меры не помогают вылечить патологию, только исправить зрительную функцию. Специальные упражнения помогают повысить остроту зрения при дальнозоркости. Этот комплекс позволяет устранить зрительный дискомфорт, остановить прогрессирование дальнозоркости и предотвратить нарушения у людей с предрасположенностью.

Зрительная гимнастика при дальнозоркости

  1. Сесть в удобное положение, расслабиться и смотреть прямо. Повернуть голову, перемещая взгляд, и вернуться в прежнее положение. Повернуть голову в другую сторону. Повторить до 10 раз для каждой стороны.
  2. Сесть, согнуть правую руку в локте, разместить кончик указательного пальца в 30 см от глаз.

    Несколько секунд смотреть вдаль, перевести взгляд на палец и задержать на 3-5 секунд. Повторить 10 раз.

  3. Сесть, поднять правую руку до уровня глаз на расстоянии 40-50 см. Медленно совершать пальцами круговые движения, следить за ними взглядом без поворотов головы. Повторить с другой рукой. Выполнить упражнение 7 раз.

  4. Сесть, выпрямить спину, зажмуриться на 5 секунд, открыть глаза и расслабить веки на 5 секунд. Повторить 7 раз. После упражнения быстро моргать минуту.
  5. Встать, выпрямить спину, согнуть в локте правую руку и отвести в сторону. Выставить указательный палец и водить им по полукругу.

    Следить за пальцем взглядом, голову не поворачивать. Повторить 10 раз.

  6. Сесть, расслабиться и устремить взгляд вперед. На 5 секунд перевести взгляд на нос, вернуть в прежнее положение. Повторить 10 раз.
  7. Встать, посмотреть вверх, вниз, вправо и влево. Голову не двигать. Повторить все действия 7 раз.

  8. Сидя смотреть вверх и выполнять круговые движения глазами в разные направления. Повторить 5 раз.
  9. Сесть, закрыть глаза, поднять взгляд вверх, опустить, посмотреть вправо, потом влево. Повторить 7 раз.
  10. Встать, расставить ноги.

    Опустить голову, посмотреть на левую ногу, затем поднять голову и посмотреть в верхний правый угол комнаты. Повторить с другой ногой. Все действия сделать 5 раз.

После зрительной гимнастики полезно делать водные процедуры (обливание, душ, растирание).

При дальнозоркости разрешается выполнять упражнения, предназначенные для тренировки зрения при близорукости, но только делать их наоборот. Помимо расслабления, при гиперметропии полезно тренировать аккомодацию. Для этого предназначена гимнастика по Уиндолфу.

Сначала тренировки могут показаться абсолютно неэффективными, ведь напрягать и расслаблять разные группы мышц очень сложно. Поэтому тренировка аккомодации наиболее результативна, если делать ее после упражнений на расслабление. Обычно пациенты делают упражнения на расслабление и напряжение в разные дни, затем в один день, а уже позже и одновременно.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Как снять напряжение при дальнозоркости

Ухудшение зрения при гиперметропии обусловлено не только зрительным дискомфортом и офтальмологическими нарушениями, но также напряжением шеи и недостаточным кровообращением в мозге. Чтобы снять усталость и обеспечить нормальный кровоток, можно делать простые упражнения.

Физические упражнения от напряжения:

  1. Встать, опустить руки вдоль тела. Нужно поднять плечи, отвести их назад и вернуться в прежнее положение. Делать круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
  2. Выполнить первое упражнение в обратном направлении.
  3. Опустить подбородок, расслабить шею, поднять голову и откинуть ее назад. Повторить 5 раз.
  4. Сесть, опустить подбородок на грудь, плавно повернуть голову налево, откинуть ее назад и вернуть в исходное положение. Выполнять 5 раз.
  5. Выполнить предыдущее упражнение в обратном направлении.
  6. Сесть, повернуть голову до упора влево, вернуть в исходное положение. Повторить вправо. Сделать упражнение 5 раз. Выполнять упражнение медленно.
  7. Сесть, выпрямить позвоночник. Руки за голову, медленно прогнуться назад, поставить ноги на носки. Вернуться в прежнее положение, опустить руки на колени и расслабиться. Повторить 7 раз.
  8. Сесть на стул, опустить руки. Поднять руки по очереди и прижать кисти к плечам. Вытянуть руки перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
  9. Сесть, массировать затылочную область и шею (сверху вниз). Можно поглаживать и растирать.

Комплекс доктора Бейтса от дальнозоркости

Известный офтальмолог Уильям Бейтс разработал комплекс упражнений для людей с дальнозоркостью. Врач считал, что причиной нарушения выступает излишнее напряжение глаз при рассматривании объектов вблизи. Все упражнения этого комплекса помогут расслабиться и снять напряжение с глаз.

Комплекс Бейтса от гиперметропии:

  1. Чтение специальной таблицы или книги с мелкими символами на расстоянии 30 см от глаз. Желательно менять освещение, ведь в условиях тусклого света расслабляются глаза. Работать с текстом нужно в течение 10-15 минут, без усилий и напряжения. Во время чтения нужно снять очки и контактные линзы. Дополнительную оптическую систему можно использовать только сначала, когда еще не удается рассмотреть шрифт. Если в процессе ощущается дискомфорт, нужно прерваться и выполнить упражнение для расслабления (пальминг).
  2. Смотреть на пустое пространство между строками при чтении книг.
  3. Выйти на свежий воздух или открыть окно. Смотреть на однородные объекты (трава, небо), затем на ручную проверочную таблицу.
  4. Наблюдать за летящими птицами, смотреть специальные фильмы, следить за движущимися объектами.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Повороты по Бейтсу

Встать перед окном с вертикальными прутьями решетки, расставить ноги (30 см или больше при высоком росте). Опустить руки, держать спину ровно. Плавно и непрерывно поворачивать корпус и голову на 180° в разные стороны.

Взгляд тоже должен двигаться, тогда объекты будут казаться размытыми. Дальние объекты визуально начинают двигаться в сторону движения корпуса, а ближние – в противоположную. Подобное явление указывает на то, что глаза расслабились. Вертикальные прутья начнут уходить в противоположную сторону, а объекты за стеклом в сторону поворота.

В процессе нельзя фокусировать взгляд на внешних движениях. Желательно освободить голову от мыслей и максимально расслабиться. Обычно комфортно делать 16 поворотов в минуту.

Упражнение с таблицей Сивцева

Для этого упражнения требуется проверочная таблица Сивцева. Нужно повесить ее в затемненном месте и наладить тусклое освещение. Пациент должен иметь возможность различить текст с расстояния в 5 м. Это упражнение требует небольшого усилия.

Встать за 5 м от таблицы, взять таблицу ручного формата и подать на нее хорошее освещение. Пациент должен сначала читать большую таблицу, затем водить взглядом по белым полосам на ручной таблице. В процессе нужно моргать. Повторить несколько раз.

Бейтс считал, что при систематическом выполнении этого упражнения можно восстановить зрение при дальнозоркости. Упражнение будет полезно пациентам с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

Упражнение с таблицей Дебко

Для выполнения этого упражнения нужна таблица Дебко. Следует выполнять небольшие повороты головы, визуально водя кончиком носа и взглядом по линиям на таблице. Продолжать упражнение нужно до момента, когда линии начнут скользить в противоположную сторону. После этого необходимо повторить упражнение для нижней части таблицы.

Закончив с таблицей, нужно закрыть глаза, поворачивать голову и водить взглядом по воображаемым линиям. Следующее действие: открыть глаза и рисовать взглядом линии на белой поверхности таблицы. Это упражнение поможет различать текст на любом расстоянии.

Дальнозоркость у детей

Детям с дальнозоркостью показана умеренная физическая активность: прыжки, бег, подвижные игры. Это способствует укреплению общего и местного иммунитета, позволит предотвратить осложнения и смежные нарушения.

Необходимо следить за осанкой ребенка. Если при дальнозоркости регулярно сидеть в неправильном положении, нарушается кровоснабжение мозга, в том числе зрительный центров. Плохая осанка – гарантия ухудшения зрения даже при полноценном лечении дальнозоркости.

Выполняя школьные задания, играя за компьютером или просматривая телевизор, нужно периодически делать перерывы. Ребенку с дальнозоркостью запрещается долго и безотрывно подвергаться зрительным нагрузкам.

Каждый час следует делать перерыв на 10 минут, обеспечить правильное освещение и никогда не пользоваться смартфонами и планшетами в темной комнате. Отсутствие дополнительной подсветки негативно влияет на глаза, ведь им придется постоянно мешать фокус и напрягаться для адаптации к свету.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Упражнения от дальнозоркости у детей

Зрительная гимнастика — отличная профилактика разных патологий, распространенных среди детей, а также позволяет предотвратить осложнения при дальнозоркости. Эффект достигается только при систематическом и правильном выполнении упражнений.

Гимнастику для детей рекомендуется продолжать в течение 7-8 минут. Лучше всего делать упражнения до или после работы за компьютером и выполнения домашних заданий.

Пальминг

Сесть прямо, расслабиться, опустить веки. Нужно прикрыть глаза так, чтобы середина ладони правой руки были напротив правого глаза и наоборот. Нельзя давить и сильно прижимать ладони к глазам, не должно быть щелок, пропускающих свет. В таком положении нужно опустить локти на стол, сохраняя прямоту шеи и позвоночника. Тело должно быть расслаблено, а дыхание спокойно.

Такое упражнение полезно делать на переменах в школе. Всего за 15 секунд глаза отдохнут и «перезагрузятся», но лучше выполнять упражнение дольше. Чтобы не травмировать глаза резким светом, не стоит открывать их сразу после отнимания ладоней.

Письмо носом

Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и шею. Напряжение плеч и шеи способствует перенапряжению зрительной системы и нарушению питания головного мозга.

Упражнение разрешается выполнять лежа, стоя и сидя. Нужно расслабиться и закрыть глаза. Ребенок должен представить, что кончиком носа можно рисовать линии в воздухе. Выбор остается за ребенком. Разрешается писать буквы, слова, рисовать обычные фигуры или домики.

Зрительная гимнастика от детской дальнозоркости

Выполнять упражнения нужно в удобной позе и в расслабленном состоянии. Рекомендуется сесть на гимнастический коврик и выпрямить позвоночник. Упражнения лучше всего делать по утрам.

Комплекс упражнений для детей:

  1. Медленно и глубоко вдыхать животом, несколько секунд смотреть в точку между бровей. Выдохнуть, вернуть глаза в прежнее положение и опустить веки. Задержку взгляда в межбровной области постепенно можно увеличивать (после 2-3 недель выполнения гимнастики). Через полгода задерживать взгляд разрушается на несколько минут.
  2. Вдыхать глубоко, смотреть на кончик носа. Задержать взгляд на несколько секунд, выдохнуть и вернуть глаза в исходное положение. Закрыть глаза и дать им отдых.
  3. Вдохнуть и медленно повернуть взгляд вправо до упора, но без напряжения. Задерживаться не нужно, на выдохе вернуть взгляд в исходное положение. Повторить влево. Сначала лучше выполнять один цикл, увеличив количество подходов до двух за 2-3 недели, затем до трех циклов. После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и отдохнуть.
  4. На вдохе посмотреть в правый верхний угол, вернуть взгляд в начальное положение. На следующем вдохе посмотреть в нижний левый угол. По мере выполнения нужно увеличить количество циклов с одного до трех. После выполнения закрыть глаза, отдохнуть и повторить в другую сторону.
  5. Вдохнуть, опустить взгляд и медленно водить им по часовой стрелке. Остановиться в верхней точке, начать выдох и продолжить до нижней точки. Вначале хватит и одного круга, со временем можно увеличить количество подходов до трех. После первого круга нужно сразу начинать второй. Выполнив упражнение, следует закрыть глаза и отдохнуть, затем повторить в другую сторону.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Упражнения от возрастной дальнозоркости

Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

  1. Работа с проверочной таблицей по методике Бейтса.
  2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
  3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.

Дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

Используемые источники:

  • Квасова М. Д. Зрение и наследственность. — Москва / Санкт-Петербург: Диля, 2002.
  • Избранные разделы клинической офтальмологии. (Пособие для практического врача) / М. Золотарева. — М.: Беларусь, 1992.
  • Д. Хьюбел. Глаз, мозг, зрение. — под ред. А. Л. Бызова. — М.: Мир, 1990.
  • Волгоградский государственный медицинский университет
  • Линзы Acuvue 43%, 3341 голос3341 голос 43%

Как улучшить зрение при дальнозоркости – упражнения для глаз

Дальнозоркость часто возникает еще в детском возрасте, поэтому важно своевременно начать меры по восстановлению. При развитии дальнозоркости существенно снижается качество жизни человека.

Восстановить зрение можно при помощи операции, ношения линз и очков, соблюдая диету и выполняя ряд определенных манипуляций, большинство из которых доступны в домашних условиях.

Особое значение в лечении дальнозоркости занимает гимнастика для глаз, но ее необходимо делать правильно и регулярно.

Что такое дальнозоркость

Глазное яблоко состоит из роговой и радужной оболочек, хрусталика, стекловидного тела, передней и задней камер, склеры, сетчатки и зрительного нерва. Существуют такие понятия, как рефракция – преломляющая сила оптической системы – и аккомодация – приспособительная функция глаза, которая обеспечивает высокое зрительное разрешение на разных расстояниях.

Рефракционные нарушения – состояние, отличное от физиологической рефракции, которое приводит к нарушению зрительного разрешения и иных функций глаза. Такие нарушения имеют другое название – аметропия.

Гиперметропия (дальнозоркость) возникает, если сила оптической системы меньше, чем протяженность оси глаза, фокус преломления располагается за сетчатой оболочкой, в то время как лучи рассеиваются на ней.

Степени

Для выбора лечебно-профилактической тактики имеет значение степень выраженности патологического процесса. Дальнозоркость классифицируются по трем степеням:

  • до 3 диоптрий – слабая степень;
  • от 3,5 до 6 диоптрий – средняя степень;
  • больше 6 диоптрий – высокая степень.

Нарушение зрения в виде снижения зрительного разрешения наблюдается при средней и высокой степенях. Гиперметропия наблюдается у детей, а пресбиопия (расстройство аккомодации) – непосредственно у людей, относящихся к возрастной группе старше 40-45 лет.

Восстановление зрения

Консервативные методы лечения включают в себя ношение линз или очков и комплексы восстановительных упражнений. Для подобных случаев подбираются собирательные линзы согласно диоптриям.

Основная цель использования линз – это перемещение точки преломления на саму сетчатку, что позволяет более четко видеть, то есть проводится коррекция нынешнего состояния.

Также необходимо придерживаться простых правил. Должно быть достаточное освещение рабочего места. Важно установить на компьютере шрифт, который будет комфортно читать. При длительной монотонной работе следует периодически в быстром темпе моргать и предупреждать усталость глаз с помощью пальминга.

Всем детям нужно употреблять больше продуктов с витамином А, который содержится в моркови, чернике или поливитаминных комплексах.

Упражнения для восстановления зрения

Для восстановления зрения как у взрослого, так и у ребенка рекомендуют воспользоваться комплексом упражнений для глаз, который можно проводить в домашних условиях. Гимнастика способствует усилению трофики глазных мышц, их тренировке, стимуляции хрусталика к нормальной фокусировке.

Для борьбы с дальнозоркостью существует методика профессора Жданова. Показанием является как сама дальнозоркость, так и усталость глаз, астигматизм, миопия, косоглазие и другие патологии зрительного аппарата. Зарядку следует выполнять медленно, без резких движений.

Пальминг

Самым известным упражнением для глаз является пальминг. Он направлен на расслабление мышц глаз. Алгоритм выполнения:

  1. Необходимо растереть ладони до теплоты.
  2. Сложить обе руки в виде ковша.
  3. Скрестить ладони под углом 90 градусов в области кончиков пальцев.
  4. Перекрещенные пальцы расположить на область лба.

Ладони должны вплотную прилегать к лицу, чтобы создалось ощущение полной темноты. Дыхание необходимо осуществлять через нос, локти должны иметь упор на горизонтальную поверхность.

Состояние должно быть спокойным, нужно мысленно повторять следующие фразы: «Мои глаза чудесные, они дарят мне радость, я благодаря им могу видеть, насколько этот мир прекрасен. С каждым днем они видят все лучше и лучше». Слова должны сопровождаться приятными образами.

Выход из пальминга: в положении сидя нужно сокращать и расслаблять веки под руками. Не открывая глаза, повращать головой для восстановления кровообращения. Потереть веки с помощью рук. Открыть глаза и совершать быстрые движения веками – моргание. Упражнение должно проводится в течение 5 минут. Оно способствует расслаблению и снятию усталости с глаз.

  Лечение ячменя на глазу в домашних условиях

Геометрические фигуры

Часто причиной развития дальнозоркости становится слабость или даже атрофия мышц глаз. Противостоять изменениям можно, начав своевременно ежедневные тренировки. Чтобы движения были соразмерными и производились в необходимом объеме, используют тактику рисования в пространстве геометрических фигур:

  • Диагональ – взглядом необходимо провести диагональ сначала в одну сторону, затем в другую. Должны получиться перекрещенные линии в форме буквы Х. Выполнять 3 раза.
  • Прямоугольник – требуется мысленно прорисовать прямоугольник взглядом в обе стороны, используя максимальную амплитуду. Выполнять 3 раза.
  • Часы – мысленно осматривать часы с 12, затем на 3 часа, 6, 9, 12 и в противоположную сторону, повторять несколько раз по и против часовой стрелки.
  • Бантик – нарисовать взглядом бант в виде перевернутых песочных часов, обводить 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую.
  • Спираль – начинать необходимо как можно с большего радиуса кругообразные движения глазами, постепенно уменьшая диаметр круга. В обратном направлении нужно плавно расширять его диаметр, чтобы получалась обратная спираль.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Взгляд вдаль

Дополнительным упражнением является взгляд вдаль. Человек занимает положение стоя, взгляд направлен прямо перед собой. Для этого упражнения можно использовать какой-либо предмет, расположить его прямо перед глазами.

Нужно фокусировать взгляд на предмете, затем посмотреть вдаль, задержаться на каком-нибудь другом предмете (например дерево, картина на противоположной стене и так далее – не менее десяти раз).

Одноглазые очки

Упражнение «одноглазые очки» относится к числу повышенной сложности. Необходимо взять оправу без линз, одну сторону перевязать темной тканью, надеть и выполнять обыденные домашние дела в течение получаса. Затем перевязать тканью другой «глаз», а первый освободить от материи. Повторять упражнение нужно по два раза на каждый глаз в течение суток с перерывом в 1-2 часа.

Изначально тренировка может показаться бесполезной и безрезультатной, но спустя некоторое время многие пациенты отмечали, что усталость глаз наступает гораздо реже. Чем чаще и дольше перенапрягаются мышцы глаз, тем хуже зрение становится впоследствии. С помощью этого упражнения происходит тренировка всех анатомических образований глазного яблока.

Комплекс упражнений для восстановления зрительного нерва

Комплекс необходимо выполнять ежедневно, желательно через час после пробуждения, непосредственно перед работой.

Каждое упражнение повторять 4-6 раз, начиная с меньшего количества и увеличивая с каждой неделей, – тогда тренировка будет не только результативной, но и комфортной для мышечного и связочного аппарата.

 Упражнения, направленные на улучшение трофики тканей головного мозга:

  1. Протягивание подбородка вправо-прямо-влево.
  2. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
  3. Подъем плеч кверху.
  4. Сведение плечевых суставов вперед и отведение назад.
  5. Вращение в плечевых суставах.
  6. Наклоны туловищем вправо, влево.

От функциональной способности зрительного нерва зависит качество зрения в целом и развитие близорукости в особенности.

Предрасполагающим фактором к появлению недуга часто служит остеохондроз, нарушение проходимости сосудов шейно-воротниковой зоны и многие другие факторы.

Учитывая, что процесс восстановления должен быть комплексным, данный комплекс оказывает доказанные вспомогательный и терапевтический эффекты.

Упражнения для зрения глаз при дальнозоркости, гимнастика для зрения при гиперметропии

Возрастная дальнозоркость развивается у подавляющего большинства людей ближе к 40 годам. Это одно из проявлений старения организма, которое выражается в нарушении зрения вблизи. У пациентов с дальнозоркостью пресбиопия начинается раньше, а при близорукости – позже. Медицина обуславливает пресбиопию уплотнением хрусталика и повышением плотности цилиарной мышцы.

Бейтс считал, что пресбиопия развивается от психического напряжения при попытке рассмотреть мелкие объекты вблизи. Последователь врача – Г. Бенджамин – указывал на роль питания. Для предупреждения возрастной дальнозоркости и предотвращения осложнений нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений и сбалансировать рацион.

Гимнастика при возрастной дальнозоркости:

  1. Работа с проверочной таблицей по методике Бейтса.
  2. Укрепление косых мышц глаза. Сесть и расслабиться. Закрыть ладонью глаз, который видит лучше, не препятствуя морганию. Вытянуть другую руку перед собой, поставить ладонь перед открытым глазом. В течение 30 секунд нужно запоминать расположение линий на ладони. Затем оба глаза закрывают и представляют эти линии. Повторить упражнение, размещая ладонь на расстоянии 40 и 15 см от глаз. После этого нужно сделать пальминг и повторить с открытыми глазами.
  3. Нарисовать на бумаге примерный рисунок отпечатка пальца. Упражнение выполняют в той же последовательности, что и предыдущее.

Дальнозоркость может развиться в любом возрасте. Нужно помнить, что зрительная гимнастика будет эффективна лишь в комплексе. При первых симптомах гиперметропии следует обратиться к врачу и получить необходимое лечение.

Что делать или как вылечить

Процесс снижения аккомодации является необратимым и постоянным, однако существует несколько способов, направленных на его приостановление.

Гимнастика для глаз

При дальнозоркости возрастной рекомендуется выполнять определённые упражнения. Например, методика доктора У.Бейтса (для лёгкой и средней степени пресбиопии) включает комплекс из 4 упражнений:

  1. Ежедневно следует в течение 15 минут без очков читать периодические издания с мелким шрифтом.
  2. Во время чтения следует «переключаться» на объекты, расположенные на разном расстоянии от человека.
  3. Также нужно переводить взгляд с напечатанного текста на пустое пространство между строками, и обратно.
  4. Как можно чаще нужно наблюдать за полётом птиц. После наблюдения рекомендуем отдых с закрытыми глазами.

Традиционная гимнастика подразумевает:

  1. Перевод взгляда из стороны в сторону (повторяют 5-10 раз).
  2. Концентрацию внимания на чёрном пятне и расслабление мышечного аппарата. Метку размером 1*1 см крепят к оконному стеклу, в течение 30 сек. смотрят на неё с расстояния 1,5 м. Упражнение повторяют минимум 3 раза. После каждой манипуляции веки плотно сжимают, часто моргают.
  3. Также с расстояния 1,5 м фокусируют зрение на настенных часах на цифрах 3, 6, 9, 12. Повторяют не менее 3 раз, двигаясь как против часовой стрелки, так и по ней.

Экстренная помощь при неинфекционном воспалении – Диклоф капли глазные инструкция.

Лазерная термокератопластика

ЛТК является одним из методов рефракционной хирургии. В его основе лежит тепловое воздействие радиоволн низкой энергии, осуществляемое на роговицу. Такая манипуляция эффективна на ранней стадии патологических изменений, однако не даёт продолжительного результата.

Лазерный кератомилез

LASIK (ЛАСИК) предполагает формирование нужной формы роговицы. Операция занимает менее получаса. Реабилитационный период не превышает 7 суток. Положительные изменения также не постоянны.

Возрастная дальнозоркость: лечение

Способ коррекции возрастной дальнозоркости зависит от степени тяжести заболевания, а также уровня поражения зрительного аппарата. О том, как вылечить возрастную дальнозоркость, будет подробно изложено ниже.

Коррекция очками

В арсенале врача-офтальмолога имеется специальная схема подбора лечебных очков для людей, страдающих возрастной дальнозоркостью. Если заболевание начало прогрессировать в возрасте 40-42 лет, то человеку рекомендовано ношение очков с линзами от +0,75 до 1 диоптрии.  Если заболевание стремительно прогрессирует, то проводится ежегодная смена линз с увеличением на 0,5 диоптрий.

При появлении симптомов пресбиопии в возрасте старше 60 лет коррекция очками является малоэффективной.

Хирургическое лечение

Новейшие технологии и оборудование позволяют выполнять эффективные операции по коррекции зрения.

Наиболее надежными считаются следующие методики:

  1. Кератопластика. Данная методика применяется не очень часто, так как полученный результат длится недолго. В ходе процедуры проводиться радиочастотное воздействие вокруг роговицы глаза.
  2. Лазерная коррекция. В ходе процедуры осуществляется удаление внутренних слоёв роговой оболочки, после чего глазное яблока приобретает более выпуклую форму.
  3. Подэпителиальная коррекция лазером. Для данного вида вмешательства характерно непосредственное воздействие на поверхность роговицы.
  4. Методика фотопреломления. В ходе процедуры осуществляется удаление роговой оболочки глаза. Спустя некоторое время она полностью восстанавливается в прежнем месте.

Наиболее радикальным способом устранения возрастной дальнозоркости является замена хрусталика на искусственный имплант.

Лечебная гимнастика

Комплексное лечение пресбиопии включает в себя специальные упражнения для глаз, способствующие улучшению зрительной функции.

Лечебная гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной включает в себя такие упражнения:

  • Длительность проведения данного упражнения не должна превышать 5 минут. Сидя в удобной позе необходимо выполнять вращательные движения глазами. Вращать глазами рекомендовано по часовой, а затем против часовой стрелки. Далее, глаза необходимо сильно зажмурить и расслабить.
  • Указательным пальцем правой руки необходимо коснуться кончика носа, после чего надо сконцентрировать на нём взгляд. Медленно отводя палец вперёд, необходимо продолжать на него смотреть.
  • Сидя на стуле или в кресле, плавно отклониться назад и сделать глубокий вдох. После этого следует зажмурить глаза изо всех сил, отклониться слегка вперёд и расслабить их. Держа голову прямо, а руки вдоль тела, необходимо поочерёдно смотреть в сторону правого и левого локтя. После выполнения данных упражнений можно в течение 1-2 минуты выполнить вращательные движения глазными яблоками.
  • В течение 5-6 минут необходимо стараться вырисовывать цифру 8 в воздухе глазами. Движения должны быть плавными, чтобы не возникало болевых ощущений и головокружения. Следует найти самую ближнюю и самую дальнюю точку, и смотреть на них поочерёдно.

Вышеперечисленные упражнения для глаз при возрастной дальнозоркости помогут улучшить зрение и укрепить глазные мышцы. Наряду с гимнастикой, при возрастной дальнозоркости используются капли, позволяющие улучшить питание глазного яблока.

Методы народной медицины

Лечение возрастной дальнозоркости народными средствами может послужить эффективным дополнением к общей терапии пресбиопии. Отвары и настои лекарственных трав благотворно воздействуют на весь организм, обогащая его витаминами и микроэлементами.

  • Рецепт № 1. Взять 1 ст. л. свежих или сухих листьев крапивы, мелко измельчить и залить 300 мл кипятка. Полученную смесь настаивают в течение 45-60 минут, после чего процеживают и употребляют по четверти стакана 2 раза в день, за 10 минут до приема пищи.
  • Рецепт № 2. Взять 1 ст. л. сухой травы пустырника и мелко измельчить и залить 400 мл кипятка. Полученная смесь настаивается в течение 30 минут, после чего ее необходимо процедить и употреблять по 1 ст. л. 3-4 раза в день, независимо от приема пищи.
  • Рецепт № 3. Ягоды брусники содержат перечень всех необходимых витаминов и минералов для поддержания хорошей остроты зрения. Их можно употреблять как в свежем виде, так и готовить из них сок, компот и морс.
  • Рецепт № 4. Взять по 1 ч. л. травы подорожника, очанки, цветков календулы и ромашки. 1 ст. л. полученной смеси залить 600 мл кипяченой воды и настаивать на водяной бане в течение 15 минут, после чего процедить и пить по 1/3 стакана 2 раза в день.
  • Рецепт № 5. Взять 2-3 листа алоэ и пропустить через мясорубку и смешать с 0,5 стакана натурального меда. Полученную смесь рекомендовано употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день, за 15 минут до приема пищи.

Эффективные лекарственные препараты для восстановления

При первых признаках ухудшения зрения необходимо начинать медикаментозное лечение, которое направлено на восстановление поврежденных тканей в глазу, улучшение питания и кровоснабжения, нормализации метаболизма.

Препараты для лечения дальнозоркости:

  1. Капли Тауфон – содержат таурин, синтез которого в организме с возрастом уменьшается. Лекарственное средство восполняет дефицит полезной аминокислоты, нормализует процессы обмена в тканях глаза, запускает процесс регенерации. Препарат следует закапывать дважды в день, продолжительность терапии – 4–6 недель.
  2. Витаминный комплекс Офтан катахрома. Капли предназначены для предотвращения развития катаракты, которая часто возникает на фоне дальнозоркости. При регулярном применении уменьшается нагрузка на глаза, ткани получают все необходимые микроэлементы.
  3. Капли Вита йодурол – используют для профилактики катаракты. Лекарственный препарат нормализует процессы питания в хрусталике, способствует улучшению кровоснабжения в тканях органа зрения. Лекарство используют для профилактики образования белковых скоплений в тканях органа глаза.
  4. Квинакс – лекарство предназначено для устранения белковых образований, которые образуются в хрусталике, профилактики катаракты. Капли содержат антиоксиданты, защищают органы зрения от негативного воздействия внешних факторов.

Восстановительную терапию при помощи лекарственных препаратов врачи рекомендуют проводить каждые 4 месяца. Особенно это актуально для людей с генетической предрасположенностью, офисных работников, которым приходится много времени проводить за компьютером.

Механизм возникновения старческой дальнозоркости

В молодости хрусталик человеческого глаза проявляет неизменную эластичность. При необходимости он с легкостью изменяет форму. Эта особенность позволяет людям отлично различать предметы, которые находятся на разном расстоянии. По прошествии времени происходит постепенное уплотнение хрусталика, вследствие чего его гибкость ограничивается

Способность к активному изменению формы утрачивается, человек медленнее переключает внимание с одного объекта на другой. При этом практически полностью пропадает способность к фокусированию внимания на объектах, находящихся вблизи

Постепенно человек отмечает, что читать книги с мелким текстом или заниматься привычными работами по дому, требующими пристального внимания, становится намного тяжелее.

Следует помнить, что возрастная дальнозоркость (пресбиопия) отличается от такой патологии, возникшей в молодом возрасте.

В первом случае на утрату способности хорошо видеть вблизи влияет затвердение хрусталика, а во втором человек страдает от измененных контуров роговицы или самого глазного яблока.

Различие нормального зрения и пресбиопии

Чтобы на время ликвидировать негативные проявления возрастной дальнозоркости, многие пользуются специальными очками. Это самый простой и удобный способ временного снятия негативных симптомов. Некоторые поступают радикально, прибегая к вмешательству хирурга. Можно применить рефракционный способ вставки искусственного хрусталика, поставив вместо него внутриглазную линзу.

Лазерная коррекция

Иногда пациент принимает решение в пользу хирургической коррекции зрения. В современной медицине есть несколько способов проведения такой операции, поэтому по показаниям выбирается одна из следующих манипуляций:

  1. Лазерная термокератопластика. Это метод избавления от пресбиопии с помощью радиоволн, которые в дозированном применении способны искривить роговицу глаза по необходимой форме.
  2. LASIK. На роговицу оказывается радикальное воздействие с помощью лазерного излучения.
  3. Вживление искусственного хрусталика.

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Лазерная коррекция

При выборе лазера в качестве основного метода для коррекции возрастной дальнозоркости выделяют такие разновидности хирургического вмешательства:

РазновидностьОписание
Создание монозрения Это коррекция роговицы только для одного глаза. Операция проводится для двух глаз, однако в силу технических особенностей развития пресбиопии один может лучше видеть исключительно вблизи, а второй адаптируется для рассмотрения объектов на внушительном расстоянии
Создание мультифокальной роговицы Лазер меняет форму роговицы настолько, что у нее проявляется 2 фокуса. При этом глаза также будут видеть по разному: один вблизи, а второй на дальнее расстояние

Ленсэктомия (обновление хрусталика)

Используется для избавления от запущенных случаев дальнозоркости. Суть метода состоит в выемке прозрачного хрусталика из-за изменения его оптической силы. Взамен устанавливают интраокулярную линзу, точно по размеру подбирая имплант.

Вставка факичных линз

Применяется при потере пациентом аккомодации. Хрусталик в этом случае не подвергается изъятию, а линза помещается в одну из камер глаза. Для выполнения операции врач делает небольшой надрез, который в дальнейшем не требует наложения швов. Обычно линзы помещаются за радужкой без специальной фиксации.

Особенности проявления и прогрессирования заболевания

Основной особенностью дальнозоркости является укорочённая глазная ось. Это явление можно назвать ослабленной способностью преломления роговицы.

Обычно люди с дальнозоркостью на начальной стадии развития заболевания не страдают от какой-либо проблемы, так как имеют хорошую аккомодацию. Позднее ситуация меняется. При чтении книг с близкого расстояния буквы начинают расплываться, поэтому человеку приходится отодвигать от себя книгу на довольно большое расстояние, чтобы лучше её рассмотреть.

СПРАВКА! Прогрессирование проблемы можно контролировать, отслеживая имеющуюся по факту степень дальнозоркости.

Так, гиперметропии первой степени (когда не превышается показатель +2 диоптрий) характерно неплохое зрение при дальнем и ближнем рассмотрении предметов

Человека могут беспокоить головные боли от утомляемости и высокого глазного давления, ухудшается сон, снижается работоспособность и возможность концентрировать внимание

Среднему уровню дальнозоркости (когда не превышается значение +5 диоптрий) характерна хорошая чёткость картинки при условии направленного вдаль взгляда. При этом вблизи человек видит плохо.

Высокому уровню дальнозоркости (превышающей показатель +5 диоптрий) характерно плохое зрение. Человек не может хорошо рассмотреть ни те предметы, которые вдали, ни те объекты, которые находятся совсем близко. Причина состоит в том, что глаз уже не в состоянии нормально фокусировать картинку.

На фоне прогрессирования заболевания могут развиться такие печальные осложнения, как:

  • Косоглазие. Такая проблема появляется, как правило, у детей. Для её исправления врачи рекомендуют носить подобранные специалистом очки.
  • Глазное напряжение. Возникает от постоянной потребности сфокусировать зрение. На этом фоне появляется глазное переутомление и регулярные головные боли.
  • Конъюнктивиты и воспаления глаз.
  • Глаукома. Это недуг, проявляющийся в нарушенном оттоке внутриглазной жидкости. Её накопление крайне негативно сказывается на органах зрения, так как может вызывать даже слепоту.
  • «Ленивый глаз». Недуг этот хорошо маскирует себя. Поэтому глазное яблоко кажется совершенно здоровым. Но на практике наблюдается заметное снижение зрения и подкорректировать его линзами и очками, к сожалению, не всегда получается.

Упражнения для глаз при дальнозоркости восстановление зрения: зарядка и гимнастика для улучшения при возрастной пресбиопии

Заболевания зрительных органов считаются одной из самых распространенных болезней, сегодня существует большое количество способов методов лечения.

Чаще всего используются очки, контактные линзы, реже – аппаратные методики, лазерная коррекция, хирургическое вмешательство. Предотвратить дальнейшее ухудшение зрения поможет зрительная гимнастика, делать ее можно в любое удобное время дома или любом другом месте.

Данный способ успели оценить миллионы пациентов, очень важно сочетать терапию с другими способами лечения.

Эффективность зрительной гимнастики

Зрительная гимнастика считается одним из элементов терапии глазных заболеваний, хотя не все офтальмологи признают ее эффективность. Это связано с особенностями организма разных пациентов, их зрительными патологиями. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с окулистом. Лечение близорукости в домашних условиях описано тут.

Гимнастика не обеспечивает полного избавления от болезней зрения, но она считается одним из элементов лечения.

Действие метода направлено на тренировку глазных мышц, избавление дискомфортных ощущений, активизацию кровообращения, предотвращение возникновения осложнений.

Монотерапия в данном случае абсолютно бесполезна, польза наблюдается только при условии проведения комплексного лечения. Есть упражнения не только при дальнозоркости, но и при близорукости.

Важную роль играет соблюдение регулярности выполнения упражнений, обязательным условием считается ежедневное выполнение упражнений.

Методика Бейтса

Перед лечебной гимнастикой проводится подготовка, пациент должен снять линзы или очки, расслабить лицевые мышцы, поморгать.

Упражнения:

  • перемещение взгляда с фиксированием на протяжении секунды вниз и вверх;
  • поочередное перемещение взгляда влево и вправо;
  • передвижение глазами вверх направо, плавное переведение взгляда в левый нижний угол;
  • передвижение глаз налево вверх, по диагонали вправо вниз;
  • передвижение глаз по периметру начерченного прямоугольника в двух направлениях поочередно;
  • перемещение взгляда в обе стороны по циферблату с остановками на положениях 12, 3, 6 и 9;
  • расположение руки впереди себя с фиксацией взгляда в точке в зоне большого пальца, поднесение кисти к лицу в области носа, резкое перенапрвление глаз на расположенный вдалеке предмет;
  • рисование воображаемой фигуры в контурах змеи в 2 противоположных направлениях;
  • зажмуривание с усилием.

На финальном этапе проводится гимнастика шеи и плечевого пояса в виде сжиманий, вращений, расслаблений. При выполнении гимнастики задействуются органы зрения, голова должна находиться в зафиксированном состоянии. Упражнений необходимо повторить 20 раз, каждое завершается морганием. Что делать, если болят глаза от компьютера, узнайте по ссылке.

Лечебная система показывает эффективность при начальных стадиях развития болезней глаз, ее систематическое применение дает результат.

Восстановление зрения по Жданову

Большую роль при выполнении играет личная сознательность, необходимо помнить о профилактике. Важно соблюдать 3 правила гигиены — отдых, пальминг, отказ от очков.

 Комплекс упражнений включает движение глазами в различных направлениях («восьмерка», по часовой стрелке и обратно, по горизонтали и вертикали, рисование квадратов).

Все действия должны повторяться 7-10 раз, голова должна сохранять неподвижность, снять напряжение на финальном этапе поможет легкое моргание.

Тренировочные методики

Упражнения с карандашом

Упражнения с ручкой или карандашом:

  • взять карандаш, вытянуть руку, моргнуть несколько раз, посмотреть на расположенные в отдалении предметы;
  • направить взгляд на карандаш, переместить руку на расстояние 15 см от глаз (не отводя взгляда), медленно вернуть руку в начальное положение, поморгать, сделать 5-10 повторов;
  • поднести карандаш к лицу, наклоняя его влево и вправо, отвести карандаш на 20 см влево, вернуть в первоначальное положение, повторить, отодвинув вправо (на протяжении всех действий взгляд должен быть направлен вдаль, карандаш расположен на уровне глаз, повторять в течение 3 мин.

Пальминг

Пальминг можно перевести как «оладонивание», от английского palm — ладонь. Действие методики направлено на расслабление и укрепление глазных мышц. Что делать, если падает зрение, можно узнать в статье.

  • Плотно закрыть ладонями глаза на некоторое время, правильность выполнения обеспечивается за счет соблюдения следующих условий:
  • изоляция глаз от источника света (глаза плотно прикрыты глазами);
  • перед началом гимнастики необходимо потереть ладони друг о друга;
  • расслабление глаз обеспечит положительный настрой на выполнение гимнастики.

Гимнастика:

  • направление глаз вниз и вверх, по диагонали, в стороны (влево вверх, вправо вниз, наоборот), производится несколько повторов, на финальном этапе необходимо поморгать;
  • рисование взглядом прямоугольника, круга по и против часовой стрелки, моргание;
  • рисование глазами зигзага слева направо и наоборот;
  • скрещивание ладоней в виде перевернутой буквы «V», наложение на зону глаз (без сильного давления).

Гимнастика должна сопровождаться приятными ощущениями, ежедневно комплекс упражнений рекомендуется повторять утром и вечером. Пальминг проводится при усталости глаз от работы.

Соляризация

Упражнения выполняются с закрытыми глазами, для проведения требуется источник света: свеча, лампа, солнце. Необходимо двигать головой попеременно в разные стороны, (или рукой перед глазами), что обеспечит чередование света и тени.

Гимнастика:

  • встать недалеко от свечи или окна с расставленными на ширине плеч ногами, вглядываться вдаль;
  • плавные попеременные повороты корпуса вправо и влево, при максимальном повороте допускается отрыв от пола пятки противоположной ноги;
  • при проведении поворотов окно или свечу необходимо держать в поле зрения (заострять внимание на моментах, когда источник света «проплывает» мимо сбоку), повторить 30-50 р.

Необходимо избегать напряжения органов зрения — они должны быть всегда расслабленными. Необходимость в детальном рассмотрении источника света отсутствует.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Свою теорию по улучшению зрения Норбеков изложил в своей книге «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков», которая была издана в 2001 г. Сегодня существует большое количество сторонников и противников метода, свои отзывы до сих пор высказывают офтальмологи и пациенты. Составить мнение может каждый желающий после того, как попробует метод самостоятельно.

Комплекс упражнений:

Голова ровная, взгляд перемещается по направлению вверх, после достижения крайней точки продолжить движение «сквозь лоб», вернуть глаза обратно. Направить взгляд вниз, мысленно продолжить движение внутрь горла, вернуть глаза в исходное положение.

Мысленно направить взгляд через левое ухо, вернуть обратно, повторить в правую сторону. Метод обеспечивает воздействие на энергетические центры, сосредоточенные по внешним уголкам глаз, на макушке головы, через них на организм оказывается воздействие.

В книге “Опыт дурака или ключ к прозрению” четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

«Бабочка» – движения головой запрещаются, перемещаются только глаза. Для обеспечения комфорта при выполнении упражнений размеры геометрических фигур должны быть максимально большие.

Взглядом необходимо нарисовать диагональ, начиная снизу слева, перемещаться вправо вверх, затем вниз вправо, завершить диагональ в верхнем левом углу.

Повторить в обратном направлении, расслабить мышцы глаз: часто поморгать без напряжения век.

«Восьмерка» – голова неподвижная, взглядом необходимо нарисовать знак бесконечности, размеры фигуры не должны превышать размеров контуров лица. Направления выполнения чередуются.
Упражнение направлено на укрепление боковых мышц глаза.

Обязательным условием выполнения считается отсутствие шума, спокойная обстановка. Взгляд необходимо сконцентрировать на кончике носа, перевести глаза в перед, попробовать рассмотреть расположенные по бокам предметы интерьера, зрачки остаются при этом неподвижными.

Сконцентрировать глаза на кончике носа, медленно перевести глаза вперед, фиксируя расположенные по сторонам предметы. Направить взгляд на переносицу, перевести в стороны и вперед, сконцентрировать глаза на центральной точке между бровями, переместить вперед, зафиксировать предметы по бокам.

Упражнение повторить 8 раз, движения плавные, настрой положительный.

Правый и левый указательные пальцы поместить к кончику носа, сконцентрировать взгляд на пальцах, медленно развести пальцы по прямой горизонтальной линии в стороны. Каждый глаз должен перемещаться за пальцем соответствующей руки. При выполнении упражнений задействуется боковое зрение, необходимо сделать 2-3 повтора, дать отдохнуть глазам.

«Большой круг» – перед взглядом представить циферблат золотистого цвета, обвести контур часов с мысленной фиксацией каждой цифры. Выполнить движения в 2 противоположные стороны, контур должен быть максимально ровным, постепенно увеличиваться в диаметре. Упражнение повторить, взгляд сконцентрирован на небе.

Профилактика близорукости описана здесь.

Последовательность упражнений составлена в соответствии с порядком увеличения их сложности. Комплекс упражнений рекомендуется повторить в три этапа: с открытыми глазами, с закрытыми глазами, мысленно.

Упражнения для детей

Многие медицинские специалисты отмечают, что посещение детского сада или начальной школы оказывает негативное влияние на зрение.

Это связано с большими нагрузками, которым подвергаются глаза на занятиях лепки, рисования, конструирования. Избавиться от дальнозоркости поможет гимнастика для зрения, интересные простые упражнения занимают минимум времени.

В каких случаях эффективна электростимуляция глаз у детей, можно узнать в данном материале.

Упражнения:

  1. Делать движения глазами влево и вправо, для дошкольников воспитатель должен демонстрировать действия медленно. Гимнастику рекомендуется проводить в виде игры, ребенку можно предложить представить себя хитрой лисой, которая выслеживает добычу. Упражнение проводится с постепенным увеличением темпа, в финале ребенок должен расслабить глазки.
  2. Зажмуривание и открывание глаз на пять секунд, можно предложить малышу изобразить удивление.
    Чесание носика — ребенок с вытянутыми руками должен поместить напротив носа указательный палец, взгляд сосредоточен на приближающемся пальце. Малыш должен слегка почесать носик, после удаления медленно отвести палец

Упражнения для детей в возрасте 9-10 лет:

  1. Обведение взглядом геометрической фигуры (круг, прямоугольник, треугольник) , взгляд должен останавливаться на углах.
  2. «Покажи глазами» – зафиксировать на доске несколько геометрических фигур, малыш должен изобразить выбранную учителем форму глазами.

Тренировка зрения при пресбиопии

Дальнозоркость (пресбиопсия) сопровождается ухудшением зрительной функции, в результате контуры расположенные вдали предметы выглядят размытыми. Упражнения также можно использовать в качестве профилактики.

Некоторые упражнения:

  1. С направленным вперед взглядом поверните голову и взгляд вправо, вернуть в исходное положение. Сделать в обратную сторону, сделать 10-15 повторений.
  2. Согнуть одну руку, отодвинув ее на 30 см от глаз, задержать взгляд на кончике пальца в течение 10 сек., перевести взгляд вдаль, повторить 10 раз.
  3. Сидя завести согнутые в локтях руку за голову, прямой позвоночник прогнуть назад, ноги поставить на носки. Остаться в данном положение в течение некоторого времени, вернуться в исходное положение, руки положите на колени или опустить вниз, повторить семь раз.
  4. Сидя с опущенными вниз расслабленными руками поднять вверх переменно одну и вторую руку к соответствующему плечу. Протянуть конечности вперед, вернуться в исходное положение, повторить пять раз.
  5. Сесть, поднять левую руку до уровня глаз, вытянуть на 40-50 сантиметров от глаз, но не более. Выполнить медленно пальцами круговые движения против часовой стрелки, следить за передвижением взглядом. Повторить с другой рукой в обратном направлении, сделать семь раз.
  6. Сидя удобно сделать пальцами самомассаж затылка и шеи по направлению сверху вниз.

Для достижения эффекта все упражнения необходимо повторять ежедневно.

Видео

Данное видео расскажет Вам как правильно выполнять гимнастику для глаз самостоятельно.

Заключение

  1. Нарушения зрения — распространенная проблема, с которой приходилось сталкиваться многим. Сегодня существует большое количество методик терапии, одной из самых эффективных считается гимнастика.
  2. Существует большое количество методик — гимнастика по Норбекову, восстановление по Жданову, метод Бейтса. Также отдельно выделяется гимнастика от косоглазия.
  3. Подобрать подходящий вариант поможет специалист, эффективность обеспечивается за счет регулярности выполнения упражнений.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *